みなさん、こんにちは。
Kotsu kotsu Nihongoのみずきです。
みなさん、お元気ですか？
先日、2月3日は節分でした。節分の日は、鬼が家にやってきます。
子どもたちが「鬼は外、福は内」って言いながら豆を投げると、鬼は逃げていきます。
去年、節分を説明したPodcastを作ったと思うので、もしよかったら聞いてみてください。
Ep-41 鬼が来るぞ！
節分は我が家の恒例行事です。
恒例行事というのは、毎年必ずするイベントっていうことです。
夫が鬼の衣装を着て、鬼の顔のお面を付けて、鬼になりきって「うぉー！」って家に入ってくるんですね（笑）
小学生の息子は鬼の正体はお父さんだって分かってるので、楽しんでるんですけど、
でも娘2人は本物の鬼だって信じているので、泣きながら、がんばって豆を投げていました。
娘たちにはちょっとかわいそうですが、私は笑うのを我慢するのが大変。
っていうか、我慢できないですね。
鬼になりきってる夫にも笑えるし、それを本気で怖がってる娘たちにも笑えるし…（笑）
いつ鬼の正体がお父さんだって気づくのかな？
はい。いつまでも続けたい、我が家の恒例行事です。
みなさんは新年の目標を立てましたか？
新しい年になったとき、多くの人が「よし、今年は毎日運動するぞ！」とか
「毎日日本語の勉強がんばろう！」とか目標を立てたんじゃないでしょうか。はい。
私はね、いつも1年の目標というのを特に決めていませんでした。
いつも成り行き任せというか、流れに身を任せて、その時その時を頑張るって感じですね。
その時にやるべきことをやる、っていうスタイルでした。
でもね、今年はちょっと変化が欲しいと思って。
もうちょっと、こう、計画的に頑張ろうと思って、目標を決めたんです。
でね、大体100個目標を作りました。
「100個⁉えっ？多すぎでしょ！」って思いますよね。
でもね、すっごく小さな目標を含めての100個です。だから安心してください（笑）
ま、目標っていうよりも、やりたいことリストって感じかな。
どうやって作ったかっていうと、まず、分野ごと、ジャンルごとに大きな目標を立てるんですね。例えば、仕事に関すること、生活に関すること、自分の成長に関すること、とかね。
そういう分野ごとに目標を立てます。
それで、それを達成するために何をすればいいか、っていうのを細かく細かく考えていくわけです。マインドマップを書いていくんですね。
例えば私だったら、生活に関する目標として、自分の時間を楽しむ、って書きました。
これだとまだすごく抽象的ですよね。抽象的、全然具体的じゃないということです。
じゃあ、自分の時間を楽しむためには何をしたらいいか？
そこで私が考えたのが①読書②英語の勉強③健康的な生活④カフェに行く、です。
えー、次にじゃあ、どれにしましょう、うーんと「健康的な生活を送る」について考えていきましょう。
健康的な生活を送るために何をしたらいいかな？っていうのを考えます。
そうすると例えば、運動をする。
じゃあ運動するためにはどうしたらいい？運動の習慣を作らないといけないですよね。
じゃあ習慣にするためには？習慣を作るためにはどうしたらいい？
そうやって細かく細かく考えていくんですよ。
そうすると、運動をどれくらいするのか。
10分なのか30分なのか。毎日するのか週に3回なのか。
それから、朝やるのか夜やるのか。
家で運動するのか、ジムに行くのか、とかね。
具体的な小さな小さな目標、やるべきことがたくさんたくさん出てくるわけです。
分かりますか？
こうすると、大きな目標にたどりつくまでに何をすればいいかよく分かるし、
自分の頭の中、考えていることが整理できてすっきりします。
みなさん「千里の道も一歩から」っていうことわざを知っていますか？
「千里の一歩から」。
大きな目標を達成するためには、小さな一歩を積み重ねることが必要っていう意味です。
まさに、こつこつですね！
そう。だから、この一歩一歩を具体的に言葉にして、そしてちゃんと意識することが大事なんだと思います。
はい。でね、そうはいってもね、やるべきことは頭で分かっていても、
どうしてもモチベーションが上がらないときってありますよね。
そんな時みなさんだったらどうしますか？
私の方法は、まぁ、とにかくやることかな。
アドバイスになってないけど（笑）
まず始めることですね。何でもね、やる前が一番面倒くさいし気が重いでしょ？
でも、やり始めたら意外と気持ちが乗ってくるじゃないですか。
運動でも、やる前は「疲れるなぁ、面倒くさいなぁ、今日はサボろうかな～」なんて思うんだけど、やり始めると楽しいし、やった後は「よし！私今日もがんばった！」っていう達成感があります。そう、だからとにかく始めることです。始めることが大事。
あとは、憧れている人、こうなりたいなぁって思っている人のYouTubeとかPodcastを聞くこと。これも私にとって効果的な方法です。
頑張っている人の姿を見ると、私も頑張らなきゃ！って前向きになれます。
刺激をもらいます。はい。
それからですね、この前、私のコミュニティのメンバーや生徒さんに「モチベーションを上げるために何をしていますか？」って聞いてみたんですね。
それでたくさん役に立つ意見をもらいました。
これはきっとみなさんの参考になると思うので、シェアしたいと思います。
・完璧を目指さない。自分に厳しくしすぎないこと。
・日本の好きな映画やPodcast、音楽を聞く。
・以前使っていた教科書を読んで、自分の成長を実感する。
・ルーティーン化する。毎日5分でも続ける。
・目標をいつも意識する。
・毎日こつこつ努力を積み重ねる。
・3年後、5年後の自分を想像する。
・毎日の計画がうまくいかなくても、焦らないで、長い目で目標を見る。
・勉強を習慣化する。朝起きたらすぐ始める。
・小さな目標を立てる。
・気分転換する。
はい。たくさんアドバイスをもらいました。
みなさんもおすすめの方法があったら教えてくださいね。
はい、今日はここまでです。
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ということで、今日もコツコツがんばりましょう！
バイバイ！
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