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EP-98. スルースキルを身につけたい!

みなさん、こんにちは。

Kotsu kotsu Nihongoのみずきです。このPodcastは日本語を勉強する人のために作っています。私の日常のこと、日本の社会や文化のこと、日本で今ニュースになっていることなどをシェアしています。スクリプトは私のホームページにあります。私のレッスンもホームページから予約ができます。ぜひチェックしてください。そしてPatreonメンバーになったら、メンバー限定のpodcastやvideoを見ることができます。スピーチチャレンジ、ライティングチャレンジにも参加できます。こつこつアウトプットの練習がしたい人、おすすめですよ!

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今日は「スルースキル」について話そうと思います。これね、私の今年の1番のメインテーマになると思ってます。今年1番目標にしたいこと、1番心がけたいことですね。スルースキルを身につける。

「スルーする」っていう動詞があるんですけど、みなさん聞いたことがありますか?スルーする。この「スルー」っていうのは英語のthroughから来ています。すみません!私ちょっとこの発音すっごく苦手で(笑)全然上手に言えないんですけど、分かりましたか?throughです(笑)英語の意味は「~を通して」とか「~を通り抜けて」っていう意味ですよね。でも日本語で使うときは、「無視する」とか「反応しない」とか「気にしない」っていう意味で使うんですね。

例えば、使い方としては、上司から「お前ってさー、いつも会社の飲み会に来ないよな。最近の若い子は上司からの誘いもすぐ断るんだよな。俺が若かった頃は、上司から誘われて断るなんて考えられなかったんだぞ」ってね、ねちねち嫌味を言われたとしましょう。その上司の言葉を受けて、「あ、そうですか…大変申し訳ありませんでした。反省しました。」て素直に受け止めるんじゃなくて、「あ、はーい。すみませーん。次から気を付けまーす。すみませんでした~!」みたいな感じで、右から左に聞き流すっていうね。そういうときに「上司からの言葉をスルーする。」と言います。


私が身につけたいと思っている、「スルースキル」っていうのは、文字通りね、スルーするスキルのことです。つまり嫌なことは気にしない。反応しないということです。どうですか?みなさん。みなさんはポジティブ思考の人ですか?それともネガティブ思考の人ですか?私は結構ネガティブなんですよ。元々の性格がね、結構ネガティブです。でもあんまり人の前ではネガティブな面は出さないようにしているんですけど。でも実はネガティブ人間です。


例えば、誰かが何気なく言った一言が心に残って、「あれはどういう意味で言ったんだろう…?」とか考えすぎてしまったり。その人は軽い冗談のつもりで言ったのかもしれないし、別に私を傷つけようとか怒らせようとか、嫌な気持ちにさせようと思って言ったんじゃないと思うんです。別に深い考え、意味はないと思う。だけど私が勝手に考えすぎてしまって、「あれはどういう意味で言ったんだろう?なんでそんなこと言うんだろう?」って落ち込んだり、もやもやしたり、イライラしたりすることがよくあるんです。


まぁ、結局ですね、私は自分に自信がないんですね。だから人からどう思われているかとか気にしてしまう。人の言葉とか行動とか反応が気になってしまう。まぁね、そんなこと考えても意味がないことなんですけどね。それは分かってるんですけど、でもいろいろ考えすぎちゃうんですね。それをもうやめたいです。自分の心を守るためにやめたいです。


心の健康ってね、めっちゃ大事ですよね。仕事をする上でも、プライベートの生活でも大事です。そう。なので自分の心を守るために、無駄な反応はしない。考えてもしょうがないことは考えない。スルーする。それを心がけようと思っています。これはね、簡単なことじゃないと思いますよ。やっぱり性格とか考え方の癖を直すことって簡単じゃないですよね。でもがんばりたい。がんばりたいです。


私の夫はめっちゃポジティブなんですね。嫌なことがあってもすぐ忘れることができます。うらやましいです。彼はスルースキルを持っています。高いスルースキルを持っています。悩むとか落ち込むとかないんですよ、彼は。まぁ多少あると思うんですけど、その時間は長く続かないんですね。寝れば治るっていつも言っています。すぐ気持ちを切り替えることができる。すごいですね。そういうところを尊敬します。こういう人のことを「メンタルが強い」って言ったり「鋼のメンタルを持っている」とか言います。夫は本当にそう。メンタルが強い。鋼のメンタルを持っています。


私は何か嫌なことがあったときに、よく夫に話すんですね。例えば私が夫にこう言ったとします。「だれだれに嫌なことを言われてすごく腹が立った。あの人は私のことを分かってないのに、私が嫌な気持ちになるようなことをいつも言ってくるんだよね」って。そうしたらね、夫はこう言うんですね。「それはすごく嫌だったね。腹が立つよね。でもみずきさんが頑張っているのを俺はよく知ってるから、気にしないで大丈夫だよ。みずきさんのことを分かってない人の言葉なんて気にしなくていいよ。」って。そう言ってくれるんですね。それでいつも心が落ち着くっていうか、安心するんです。


確かにそうだなって思って。私には、私のことを理解してくれて、ありのままの、そのままの自分を受け入れてくれている人が近くにいます。それで十分だなって思うんですね。だから別に、私のことを良く思ってない人の言葉は気にしなくていいですよね。だってみんなが私を好きになるとか、私のことを理解するとか、そんなのありえないことですからね。だから嫌なことがあっても、「はぁ、悲しい」とか「あぁ腹が立つ~!」とか無駄に反応するんじゃなくて、「うん、こういうこともあるよね。こういう人もいるよね。」っていう感じで、受け流せたら一番自分の心を守ることができるなって思いました。


人って心理学的にネガティブなことに注目してしまう生き物らしいんですね。なのでいいことよりも悪いことのほうが記憶に残ったり、心に残ってしまうんだって。だから意識的に、いいことに目を向けること。いいことに注目することがすごく大事なことらしいんです。そのことを知ってから、最近、本当に短い一言日記みたいなのを書いています。その日記にはいいことしか書かないようにしてます。例えば本当に小さなことですよ。「今日は仕事が忙しかったけど、子供が喜ぶから、子供が大好きなカレーを作った」とかね。そういう小さなことです。他には例えば「YouTubeですごくうれしいコメントをもらえた」とかね。そういういいことに目を向けると、「私、がんばってるじゃん」とか「私って、もちろん悪いところもたくさんあるけど、でもいいところもあるよね。」って気づくことができますよね。そう。だからこのポジティブ日記は続けたいなと思ってます。


あとは、価値観とか考え方が全然違う人っていますよね。話し合って分かり合える人もいると思うけど、どうしても無理だったり、分かり合うことが難しい人っていると思います。その人が自分の価値観、考え方を押し付けてきたり「自分のほうが正しい」って意見を主張してきたときに、つい「それは違うよ」って反論したくなると思うんですね。私も今まで反論したり、腹が立ったり、ずっとその出来事について考えてしまったり、そういう心の反応があったんですよ。でもね、それも考えてもどうしようもないことなんですよね。だって私にはどうすることもできないですよ。他の人の考え方とか性格を変えることって私にはできないことですよね。こういうこともね、去年からたまに受けているカウンセリングの中で気づいたり、カウンセラーさんに教えてもらったことです。


確かにね、あきらめずに分かり合おうとする、努力するっていうのもそれも一つのいい方法だと思うんですね。でも私はそれよりも、自分の心の平和を守ることを優先したいんですね。なので無駄な反応はしない。スルーする。それをがんばって心がけたいと思っています。

そうですね、心がけるだけじゃなかなか難しいと思うので、スルースキルを身につけるための本とかね、結構いっぱいあるので、今年はそれを読みたいですね。何冊か読みたいなと思っています。はい。ということで、セルフケアをして前向きに仕事も子育てもプライベート、いろんなことをがんばりたいと思ってます!


はい。今日はここまでです。聞いてくれてありがとうございました。私のPodcastやYouTubeの活動を応援したいという方がいたら、Buy me a coffeeでドネーションしてください。とても励みになります。

ではでは今日もコツコツがんばりましょう!バイバイ!


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