みなさんこんにちは。Kotsu kotsu Nihongoのみずきです。お元気ですか？
９月になりましたね～。小学校の夏休みも終わったので、息子はまた毎日学校へ行っています。私の住んでいる愛知県でも、緊急事態宣言が出ているんですが、学校はいつも通りあるんですよ。市とか県によってやり方はちがうんですけどね。
となりの市では、クラスを二つに分けて、今日はAグループが学校へ行く日とか、今日はBグループが行く日、みたいな感じで、順番に学校へ行っているそうです。でも私の住んでいるところは、本当にいつも通り。何も生活が変わりません。オンライン授業もありません。大丈夫かな？って思うんですけど。今、日本は感染者がすっごく多いですからね。ちょっと心配ですね。
はい。今日は、習慣について話そうと思います。
最近、私は心がけていることがあります。それは健康的な生活です。例えば、簡単な運動、ダンスとかストレッチとか。YouTubeの動画を見ながら、踊ったり、ストレッチしています。めっちゃ下手ですけどね。あとは、週末にウォーキングをしています。
それから、糖質オフ。ごはんとかパンとか麺のことを、炭水化物って言います。炭水化物には、糖質、sugarが入っています。ですから、炭水化物をあまり食べないようにしています。コンビニで何か買うときは、糖質が少ないものを選ぶようにしています。甘いものも食べません。本当は甘いものが大好きなんですが、最近は糖質のことを考えて、食べていません。
この間、久しぶりにマフィンを食べたんですけど、すごく甘く感じました。しばらく甘いものを食べていなかったので、味覚、味の感覚ですね、味覚がするどくなっていたのかもしれませんね。
どうしてこんな生活を始めたかというと、やっぱり健康的に生きたいからです。病気にならずに、ずっと元気に楽しく仕事をしたいです。
ストレッチをする間、よくYouTubeを見ているんですが、YouTubeの内容も健康についての動画です。例えば、効率的な筋肉のつけ方とか。筋肉です。そう、最近筋肉にも興味が出てきて。完全にYouTubeの影響なんですけど。プロテイン飲んだり、簡単なトレーニングもしたりしています。
私は基本的に運動が苦手、嫌いなんですが、今のところ毎日続けられています。これは、アプリのおかげでもあります。そう。便利なアプリがあるんですよ！
私のおすすめのアプリを紹介しますね。それは「継続」というアプリです。漢字で「継続」。継続というのは、続けるっていう意味です。この継続っていうアプリは本当にシンプルで、すごく分かりやすいんです。
使い方をちょっと説明すると、何か一つ目標を決めるんですね。例えば、毎日５分運動する、とか。漢字を５個覚える、とか。ま、何でもいいですね。何でも設定できます。
で、実際にその行動ができたら、アプリをひらいてタップするだけ。ただそれだけなんですけど、このシンプルなのがとても大事なんだと思います。
アプリに記録するのって、結構面倒くさいじゃないですか？このアプリは本当にシンプルなので続けやすいです。そして記録もできます。毎日続けられていることが、アプリを見て分かるので、「毎日続けられていて、私すごい！」って自信にもなります。
ちなみに、私の目標は「寝る前にストレッチする」です。いつもは２０分ぐらいストレッチをするんですが、眠いときは、１分でおしまいにします。でも、それでもストレッチをやったことに変わりはないので、アプリをタップします。新しい習慣を身に付けるためには、小さな、本当に小さな目標をたてるってことが大事らしいです。ですから、私は１分ストレッチでも「よし！今日も目標達成！ちゃんとストレッチできた！」って思うようにしています。
はい、今日はここまでです。
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